良い睡眠取れてますか？チェックポイントをご紹介！

カテゴリー： 睡眠

2020/11/04

睡眠コンサルタントのまつみつです！
最近少しスポーツに力を入れていまして、いずれ「睡眠コンサルタント」が
「スポーツ」をつけた肩書を使用しようか悩んでいるところです。
ちなみにプロのアスリートを対象に指導しているのですが、その時は
「スポーツ睡眠コーチ」として活動をしています。

ま、肩書なんてどうでもよいか・・・・

今日は睡眠がしっかりととれているかどうかの簡単チェックについてお話したいと思います。
僕からチェックしてほしいポイントは二つ、「朝の一歩」と「起床後の4時間後の調子」です！

朝、寝床から出て、最初の一歩が辛いと感じたら、眠りが足りていないと考えていいと思います。辛いだけでなく、なんとなく身体が重たく感じたりするのもそうですね。

起きたばかりは、脳がまだ半分眠った状態に近いです。
脳の前頭葉という部分がまだ機能が万全の状態ではないため、疲労感がストレートに現れやすいです。

もうひとつは起床してから4時間後の調子も、重要なチェックポイントです。
起床後の4時間後付近の時間帯は、1日のうちで最も覚醒度が高い時間帯です。

ここで「眠い」「疲れが取れていない」と感じたら、これも睡眠が十分とれていない能性があります。

この2点は簡単に意識することができ、いい指標になりますので
ぜひ一度チェックしてみてください。
そして、朝の一歩が重かったり、起床後の4時間後に眠気を感じた場合は自分の睡眠を見直してみてください。それは睡眠時間が足りていないかもしれませんし、良い睡眠がとれていないかもしれません。

また、もし上手く睡眠がとれない方がいらっしゃいましたらぜひ、睡眠コンサルタントにご相談ください！

睡眠コンサルティング申し込み方法
ホームページ内のメニューバーからお問合せを選択→プログラムを受けたい方にチェックをつけ必要事項を記入する（ご相談内容やお困りごとも詳しく書いていただけると嬉しいです）→メールにて申込みフォームを送信いたしますので記入して返信

実際にコンサルティングを受けた方からはこのような感想も届いています。
・夜中起きる回数が減り、熟睡感が得られました。（20代男性）
・睡眠を意識するようになり、日中の眠気がなくなった。（20代女性）
・夜眠れなかったのが眠れるようになりリズムが整いました！（10代男性）

金額も3000円と格安ですのでぜひお試しください！
（金額はこのブログ掲載時の価格です。料金の変動がある場合はお知らせにて記載いたしますので、プログラムページやお知らせをご確認ください。）

睡眠コンサルタント　まつみつ